Які продукти багаті біфідобактеріями та Lactobacillus acidophilus?

Їжа, багата на біфідобактерію та Lactobacillus acidophilus - це в основному ферментовані продукти, є наступне вступ:
Продукти, багаті біфідобактерією
Йогурт: Деякі йогурти додадуть Bifidobacterium як штам бродіння або додаткову біфідобактерію. Цей тип йогурту, як правило, буде позначений на упаковці, що містить біфідобактерію, наприклад, йогурт Bifidobacterium. Вибираючи, рекомендується вибирати йогурт з низьким вмістом цукру, щоб краще отримати переваги біфідобактерій.
Ферментовані соєві продукти: такі як Tempeh та Natto. У процесі бродіння ферментованого квасолі будуть корисні бактерії, такі як біфідобактерії, і існує певна кількість біфідобактерій. Natto виготовляється з сої шляхом ферментації бактерій Natto, які, крім багатих на поживні речовини, такі як наттокіназа, також можуть містити корисні бактерії, такі як біфідобактерія, що сприятливо для здоров'я кишечника.
Ферментовані овочі: деякі ферментовані овочеві продукти, такі як соління та квашеність, можуть мати ріст біфідобактерії під час природного бродіння. Однак вміст може змінюватися залежно від виробничого процесу та навколишнього середовища. Виготовляючи домашні соління або квашена капуста, зверніть увагу на підтримку чистоти та гігієни, що може збільшити генерацію корисних бактерій, таких як біфідобактерія.
Продукти, багаті лактобактерами acidophilus
Йогурт: Йогурт - один із поширених носіїв Lactobacillus acidophilus. Багато продуктів йогурту використовують Lactobacillus acidophilus для співпраці з іншими бактеріями молочної кислоти, що надає йогурту його унікальний аромат та багату харчову цінність. Йогурт, що містить Lactobacillus acidophilus, зазвичай має делікатний смак і помірну кислотність, що робить його хорошим вибором для доповнення Lactobacillus acidophilus.
Кефір: Це алкогольний напій, виготовлений з молока та ферментується молочною кислотою бактеріями, включаючи Lactobacillus acidophilus. Він має унікальний аромат та аромат, крім того, щоб містити певну кількість алкоголю, але також багатий лактобактерним ацидофілом та іншими корисними бактеріями, а також білком, кальцієм та іншими поживними речовинами, помірне пиття корисно для здоров'я кишечника.
Ферментований сир: Деякі ферментовані сири мають додавання до них під час створення. Поєднання білка, кальцію та інших поживних речовин у сирі з Lactobacillus acidophilus допомагає не тільки посилити всмоктування поживних речовин людським організмом, але й відіграє роль Lactobacillus acidophilus в кишечнику. Однак сир має високий вміст калорій та жиру, і його слід їсти помірковано.
Слід зазначити, що вміст біфідобактерій та Lactobacillus acidophilus в їжі може впливати на багато факторів, таких як виробничий процес, умови зберігання та термін зберігання. Щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо корисних бактерій, ви також можете розглянути можливість прийому добавок, що містять ці пробіотики, але найкраще проконсультуватися з лікарем або професіоналами перед ними.